皆さんは日々の生活に埋もれて仕事に追われ、家事に追われ、
どうしても一息つくことを遠回しにしていませんか？
この記事は
日頃忙しく自分の時間が取れていない方
生産性を上げて自分の時間を大切にしたい方
休息をとっていてもスマホやゲームに費やしている方
こんな方にぜひ読んでもらいたい記事になっています
読んでもらえれば自分の時間を有効に使えるようになると思います
忙しい方の為に
休息は仕事と同じくらい大切
準備意識で有意義な休息を
起きてから4時間しか集中できない
休息挟んで4〜6時間集中
方法 昼寝→20-90分
散歩 自由性があり終わりのないもの → 楽器、絵を描く、山登り等、
次なにするかわかった時に仕事やめる →次やる時すんなり入れる
補足
休息がなぜ大切なのか
７時間働くと集中力がガクッと落ちて生産性も落ちる
特に頭を使う仕事は起きてから４時間しか集中できません！
対策
やるべきことは起きてから４時間以内に取り組み終わらせる
貴重な４時間を活かすために
自分のやるべきことをリストなどにして書き全体的に見えるようする
優先順位をつけて取り組む
そんなこと言ったって午後も働きゃなきゃいけないんだよ！
そんな声が出てくると思いますのでそれに関しては
昼寝をしましょう
効果的な時間は２０〜９０分以内
注意点はスマホやパソコン、ゲームなどから離れましょう
有効的な休憩は軽い運動
血流の流れも促進するため特にデスクワークの方には特におすすめです。
ベストは散歩などの有酸素運動
難しい方はスクワットなど場所を取らないものが良いです。
仕事の出勤日はスクワットなどを行い
休日の時間があるときは散歩などを行うなど分けてみるのもいいでしょう。
特に休日に１日運動もせず、スマホやパソコン、ゲームやテレビと恋人になっている方は
是非取り入れてみてください。
まとめ
間違った休息で体の疲れが抜けず生産性が落ちて時間に追われる悪循環から抜け出しましょう
方法
起きてから４時間以内に大切な用事に取り組む
休憩時間だからとずっと携帯、パソコン、アプリをしない
休憩時間にスクワットなどの軽い運動を行う
昼休みなど長い休憩時間では昼寝や散歩を行う
趣味は自由性のある答えのないものを行う
１日の生産性が上がるから自分の時間ができる
自分の時間を楽しむことでリフレッシュでき生産性が上がる
生産性を落とす休憩の悪循環を好循環に変えて
一度の人生を有意義に過ごしていきましょう！
今回も最後まで読んでくださってありがとうございました！
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